產後16週：寶寶吃奶好不乖，總奶量變少怎麼辦？

• 寶寶

目前寶寶已開始有個人喜惡了，例如特別愛用手拍打特定的玩具，或刻意抗拒感冒藥水等等，想培養寶寶的觀察力可以從現在開始，多多創造機會讓他摸、聽、嗅、嚐、聞，這些都能刺激他的認知，多玩尋寶、躲貓貓的遊戲也有幫助；寶寶現在知道如何引起父母的注意力了，所以他會故意讓各種物品發出聲音、大聲哭泣等等。最近有些寶寶可能會出現「厭奶」的情況，可能會發生吃奶時一直分心、喝的量很少、或甚至一知道要喝奶就開始大哭大鬧，這是因為寶寶出生超過三個月後腦發育得比較完整、脖子視力也都漸漸強壯，就會開始想看世界、靜不下來。

• 媽咪

照理來說，產後四個月子宮應該已經回到原本的位置和大小了，如果有媽咪還是感覺到腹部有下墜感、悶悶的感覺，就要注意自己是否有「子宮脫垂」的問題了；子宮脫垂顧名思義就是子宮離開了原本的位置，下垂到陰道附近，依嚴重程度不同可能還會從陰道口掉出來，不得已只好動手術處理，如何預防？

• 凱格爾運動 - 有助於增強盆底肌肉，矯正脫垂子宮。

• 核心運動 - 盆底肌肉為核心肌群的一部分，因此若同時鍛鍊整體核心肌群會更佳。

• 保持排便順暢 - 便祕會增加腹壓。

• 少搬重物 - 搬重物會使腹壓過高。

• 打噴嚏 - 大力打噴嚏的瞬間會腹壓過高。

• 慢性咳嗽 - 力道雖較打噴嚏小，但長時間下來影響極大。